رژیم غذایی محبوب برای کاهش فشار خون و همچنین کاهش افسردگی

52
رژیم غذایی محبوب برای کاهش فشار خون و همچنین کاهش افسردگی
رژیم غذایی محبوب برای کاهش فشار خون و همچنین کاهش افسردگی

یک رژیم غذایی محبوب که برای کاهش فشار خون تهیه شده، نه تنها موجب کاهش فشارخون می شود، بلکه در مراحل بعدی زندگی میزان افسردگی را نیز کاهش می دهد.

نتایج یک گزارش که قرار است در مراسم هفتادمین سالگرد تاًسیس آکادمی نورولوژی در ماه آوریل عرضه شود، نشان می دهد رژیم ضد فشارخون موسوم به «دش» (به انگلیسی: DASH) که سرشار از سبزی، میوه، نان سبوس دار، لبنیات کم چربی و بی چربی و معدود غذاهای دارای چربی های اشباع شده و قند است، نه تنها فشار خون را پایین می آورد، کلسترول را کاهش می دهد، و وزن بدن را کم می کند.

اما این رژیم غذایی، در سنین بالاتر از افسردگی، فراموشی، بیماری های عروق نیز جلوگیری می کند.

دکتر «لوران چریان» نویسنده گزارش می گوید: «تغییر در نحوه زندگی و رژیم غذایی معمولاً بهتر از خوردن داروست. ما می خواستیم ببینیم آیا رژیم غذایی ارتباطی به امکان ابتلا به افسردگی دارد یا نه.»

حدود ۱۰۰۰ نفر انسان بالغ با سن متوسط ۸۱ سال به مدت ۶ سال و نیم تعقیب و مطالعه شدند.

به گفته نویسنده این گزارش، معلوم شد که رژیم «دش» میزان افسردگی را به میزان ۱۱ درصد کاهش داده است.

تلگرام ما

http://t.me/Iran_news_ajancy